HAMSTRING LÀ GÌ

     
Không y như các cỗ môn đá bóng hay chạy bộ, luyện tập thể hình là 1 bộ môn đòi hỏi bọn họ phải sở hữu không ít kiến thức. Tự sinh học cho đến vật lý, và thậm chí là cả toán học.Không chỉ vậy, để cài đặt một thân hình bằng vận thì bọn họ còn phải ghi nhận cả kỹ năng và kiến thức về phẫu thuật học. Trong đó, có một khái niệm mà chúng ta không thể bỏ qua, chính là hamstring. Vậy đúng đắn thì hamstring là gì ?

Hamstring là gì ?

Hamstring là định nghĩa được áp dụng để chỉ phần cơ mặt sau đùi của bọn chúng ta. Bọn chúng là các nhóm cơ nằm tại mặt sau của cơ thể, có trị trí nằm trong lòng xương hông cùng khớp gối.

Bạn đang xem: Hamstring là gì


*

Ngoài tên thường gọi hamstrings thì đôi lúc chúng còn được gọi là hammies. Cơ hamstring có vai trò làm gập khớp gối. Từ đó, giúp chúng ta có kĩ năng co cẳng chân lên rất cao (về phía mông).Nhóm cơ này chịu trách nhiệm cho các chuyển động liên quan mang lại hông với đầu gối. Lấy ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, squat cùng nhiều chuyển động thể chất khác. Hamstring là team cơ khá nhạy cảm với chấn thương.Do đó, chấn thương cơ hamstring là một trong trong số những các loại chấn thương thể thao thường gặp gỡ nhất. Phần nhiều chấn yêu đương này thường mất không ít thời gian phục sinh và hoàn toàn có thể tái phát.

Cấu tạo nên của cơ hamstring

Hamstring được chế tạo ra thành tự 3 nhóm cơ chính, sẽ là biceps femoris, semimembranosus cùng semitendinosus. Các mô mềm được call là gân vẫn nối những cơ này cùng với xương chậu, đầu gối với xương cẳng chân.Biceps femorisSemimembranosusSemitendinosusTrong đó, một đầu của những nhóm cơ này sẽ tiến hành nối với phần xương ischial tuberosity (xương ngồi) hoặc xương femur (xương đùi). Đầu còn lại sẽ được nối với các xương cẳng fibula hoặc tibia.

Xem thêm: Chơi Bùng Binh Là Gì - Bùng Binh Nghĩa Là Gì

Biceps femoris

Đối cùng với cơ biceps femoris thì đây là nhóm cơ giúp đầu gối của bạn cũng có thể co lại (gập lại) và xoay. Đồng thời giúp không ngừng mở rộng phần hông. Biceps femoris là 1 nhóm cơ dài.
*

Các bài tập cho cơ hamstring

Như vậy là bọn họ đã vừa tìm kiếm hiểu ngừng khái niệm và cấu trúc của team cơ hamstring. Bây giờ, chắc rằng bạn đang hết sức muốn biết cách tập luyện để tải phần cơ hamstring cơ bắp cuồn cuộn.Vậy làm cố kỉnh nào để bạn có thể rèn luyện nhóm cơ hamstring một phương pháp hiệu quả? Những bài tập nào sẽ giúp đỡ kích ham mê cơ hamstring xuất sắc nhất? Để biết được đáp án thì các bạn hãy tham khảo bài viết này của Thể Hình Vip.

Xem thêm: Bản Năng, Bản Ngã, Và Siêu Ngã (The Id, The Ego Là Gì ? (Psydata122017)


Công ráng gym


Bài viết mới đăng


Tính năng lượng

Giới Thiệu

Thể Hình Vip là trang web chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức và kỹ năng tập luyện thể hình. Đây là nơi trả lời tập thể hình miễn tổn phí từ cơ phiên bản đến nâng cao. Nếu bạn đang đề xuất một đào tạo viên gym online thì Thể Hình Vip chủ yếu là phương án dành đến bạn.

Hỗ Trợ

Giới thiệuThông tin liên hệĐiều khoản sử dụngChính sách bảo mậtChính sách bạn dạng quyềnMiễn trừ trách nhiệm

Chuyên Mục

Kiến thức tập luyệnKiến thức tăng cơKiến thức sút mỡKiến thức dinh dưỡngGiáo án tập luyệnHướng dẫn bài bác tập